Аня и Алина Завальские, другими словами, музыкальный дуэт «Алиби« — из тех артистов, которые любят выставлять свою красоту напоказ: стройные ножки, подтянутые животы, ухоженная кожа — чем не пример для здорового образа жизни? Мы узнали как Ане и Алине удается поддерживать себя в хорошей форме.
Работа над собой для «Алиби« состоит из физических нагрузок, питания и режима дня. «При этом к спортзалам и салонам красоты мы относимся без фанатизма, — признаются Аня и Алина. — Острая необходимость в спортзалах отпадает из-за того, что наша работа — концерты — сама по себе действует не хуже аэробики: мы постоянно двигаемся на сцене и поэтому за каждое выступление сбрасываем один-два килограмма«. Тем, чей образ жизни связан с офисом, «Алиби« советуют делать утреннюю зарядку. «Для этого подойдут любые упражнения из женских журналов, — говорит Алина. — Для талии, бедер, главное — не хотеть хорошо выглядеть «глубоко в душе«, а делать это на практике. Легче всего начать их делать утром в выходной день, когда организм хорошо отдохнул, под любимую музыку. А потом уже по возможности стараться не растерять форму, повторяя зарядки в течение недели. Хотя бы по 10 минут. Практика показывает, что лучше такие десятиминутки, чем часовое занятие раз в неделю«.
ДУШЕ ИНТЕРЕСНО — ТЕЛУ ХОРОШО. Если у вас есть для себя больше времени, чем только на утреннюю зарядку, Аня и Алина рекомендуют все-таки заглядывать на различные тренировки, как это делают они в перерывах между гастролями. «Чтобы получить максимальную пользу, каждому человеку нужно выбрать такую нагрузку, которая несет лично ему положительные эмоции, иначе, если будете себя заставлять, толку никакого не будет. Например, я предпочитаю плаванье, велосипед и восточные единоборства, — признается «светленькая« участница дуэта, Аня. — Все это или весело или интересно, или несет адреналин, да и мышцы тренирует отлично. Могу и в тренажерку заглянуть, но не дольше, чем на неделю — слишком там однообразно, надоедает«. Алине по душе другое. «Я раскрываюсь в бальных танцах, профессионально занимаюсь хореографией, — говорит «темненькая« участница дуэта, Алина. — Могу незаметно протанцевать два часа, потому что сами движения приносит мне удовольствие. А осанка и ноги тренируются при этом сами собой«.
ДИЕТАМ — НЕТ. Алиби признаются, что никогда не сидели на диетах. «Мы считаем, что любая диета — стресс для организма, поэтому, чтобы поддерживать форму, лучше меньше есть, чем исключать какие-то продукты полностью, — говорят девушки. — Что касается диетических «фишек«, то она у нас есть одна, но проверенная: утро начинается с фреша — свежеотжатый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый и яблочный) запускает пищеварение и мягко тонизирует (в отличие от кофе, который «резко бьет по голове«), а на завтрак идет каша из круп. Мы стараемся чередовать, чтоб не надоедало: одно утро — овсянка, другое — гречка и т. д. Тогда и чувствуешь себя сытой, и нет пресыщения, и аппетит к обеду отличный«. В обед дуэт уже может побаловать себя чем-то потяжелее — рыбой, мясом. «Чем больше ешь мясного, тем больше нужно употреблять овощных салатов, рукколы, зелени. — говорит Аня. — Тогда не будешь чувствовать тяжести в животе после еды«.
В КОНЦЕ ТРУДОВОГО ДНЯ. Чтобы расслабиться после бурного дня, быстрее заснуть, Аня советует принять вечером ванную с аромамаслами. «Хорошо успокаивают пихта, мелисса, можжевельник, липовый цвет, валериана, лаванда«,— советует она. Алина рекомендует добавить в воду соли. «Соли для ванн насыщают кожу микроэлементами. Утром, когда просыпаешься, она становится гладкой и шелковистой,— делится она. — А после ванны можно нанести легкий увлажняющий крем«.
Предлагаю Вам новостях и бизнес 2011.
Комментариев нет:
Отправить комментарий